Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 187 - 189 Penilaian Bab 8
Berikut ini adalah pembahasan dan Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Semester 2
Halaman 187 - 189. Bab 8 Aktivitas Air Penilaian Bab 8 Hal 187 - 189
Nomor 1 - 7 PG dan 1 - 9 Essai. Kunci jawaban ini dibuat untuk membantu
mengerjakan soal PJOK bagi kelas 9 di semester 2 halaman 187 - 189. Semoga
dengan adanya pembahasan serta kunci jawaban ini adik-adik kelas 9 dapat
menyelesaikan tugas Aktivitas Air Kelas 9 Halaman 187 - 189 yang
diberikan oleh bapak ibu/guru. Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Semester 2.
Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 187 - 189 Penilaian Bab 8
A. Pilihan Ganda Hal 187, 188
1. Salah satu hal yang harus diperhatikan oleh seorang perenang untuk
dapat berenang dengan cepat adalah
Jawaban : b. mengurangi atau memperkecil hambatan
2. Perenang yang tubuhnya lebih ringan akan lebih cepat berenang daripada
tubuh yang lebih berat. Hal ini dipengaruhi oleh
Jawaban : d. hambatan tubuh
3. Posisi badan renang gaya bebas adalah
Jawaban : a. sehorizontal mungkin dengan air
4. Teknik gerakan yang lebih dominan digunakan dalam renang gaya bebas
adalah
Jawaban : a. gerakan kaki
5. Start renang gaya bebas dilakukan dari
Jawaban : a. atas kolam renang
6. Bagian tubuh yang pertama kali masuk ke dalam air setelah start
adalah
Jawaban : c. kedua belah tangan
7. Yang tidak termasuk pembalikan renang gaya bebas adalah
Jawaban : b. pembalikan ke depan
B. Esai Hal 188, 189
1. Sebutkan manfaat melakukan renang bagi tubuh.
Jawaban :
- Membantu meningkatkan tinggi badan
- Melatih pernafasan
- Menyehatkan jantung
- Membentuk tubuh menjadi lebih ideal
- Meningkatkan kekuatan otot
- Membantu meningkatkan tinggi badan
- Melatih pernafasan
- Menyehatkan jantung
- Membentuk tubuh menjadi lebih ideal
- Meningkatkan kekuatan otot
2. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan sebelum berenang.
Jawaban :
- Menggunakan perlengkapan renang
- Melakukan pemanasan atau peregangan
- Melakukan adaptasi dengan air
- Menggunakan perlengkapan renang
- Melakukan pemanasan atau peregangan
- Melakukan adaptasi dengan air
3. Sebutkan hal-hal yang harus dilakukan setelah berenang.
Jawaban :
- Melakukan pendinginan, untuk mengembalikan kerja otot dan jantung kembali normal
- Mandi dengan bersih dan keramas, karena dikolam renang terdapat zat kimia (kaporit)
- Meminum air yang banyak, saat berenang tubuh menggunakan banyak air untuk beraktivitas
- Melakukan pendinginan, untuk mengembalikan kerja otot dan jantung kembali normal
- Mandi dengan bersih dan keramas, karena dikolam renang terdapat zat kimia (kaporit)
- Meminum air yang banyak, saat berenang tubuh menggunakan banyak air untuk beraktivitas
4. Sebutkan hal-hal yang harus diperhatikan untuk menghindari kecelakaan
di kolam renang.
Jawaban :
- Wajib melakukan pemanasan untuk mencegah kram atau cidera
- Tidak berlari di sekitar kolam re nang
- Jangan berenang sendiri, harus ada pendamping
- Siapkan alat bantu renang apabila dibutuhkan
- Wajib melakukan pemanasan untuk mencegah kram atau cidera
- Tidak berlari di sekitar kolam re nang
- Jangan berenang sendiri, harus ada pendamping
- Siapkan alat bantu renang apabila dibutuhkan
5. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik posisi badan renang gaya
bebas.
Jawaban :
1) Berdiri di pinggir kolam dan salah tumit menempel pada dinding kolam
2) Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
3) Tolakan kaki yang menempel pada dinding kolam sekuat-kuatnya
4) Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dan rata-rata air (streamline)
5) Posisi lengan dapat lurus ke depan atau dirapatkan di sisi badan
1) Berdiri di pinggir kolam dan salah tumit menempel pada dinding kolam
2) Badan dibungkukkan ke depan sejajar dengan permukaan air dan kedua lengan diluruskan.
3) Tolakan kaki yang menempel pada dinding kolam sekuat-kuatnya
4) Pertahankan posisi kaki dan tangan tetap lurus sejajar dan rata-rata air (streamline)
5) Posisi lengan dapat lurus ke depan atau dirapatkan di sisi badan
6. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan kaki renang gaya
bebas.
Jawaban :
1) Dorongkan pantat ke atas hingga rata dengan permukaan air
2) Gerakkan tungkai kanan dan kiri secara bergantian
3) Gerakan tungkai dimulai dari pangkal paha
4) Makin lama irama gerakan dipercepat
1) Dorongkan pantat ke atas hingga rata dengan permukaan air
2) Gerakkan tungkai kanan dan kiri secara bergantian
3) Gerakan tungkai dimulai dari pangkal paha
4) Makin lama irama gerakan dipercepat
7. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik gerakan lengan renang gaya
bebas.
Jawaban :
1) Gerakan menarik, setelah siku masuk ke dalam air dorong lengan lurus ke belakang
2) Recovery, mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari ke depan
3) Pull, tarik tangan dari depan ke belakang sampai tangan berada di bawah dada
1) Gerakan menarik, setelah siku masuk ke dalam air dorong lengan lurus ke belakang
2) Recovery, mengangkat siku keluar dari air, diikuti lengan bawah dan jari-jari ke depan
3) Pull, tarik tangan dari depan ke belakang sampai tangan berada di bawah dada
8. Jelaskan bagaimana cara melakukan teknik pengambilan napas renang
gaya bebas.
Jawaban :
Caranya dengan mengambil udara melalui mulut saat kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di luar air melalui mulut dan hidung saat kepala berada di dalam air.
Caranya dengan mengambil udara melalui mulut saat kepala diputar ke samping dan mengeluarkan udara di luar air melalui mulut dan hidung saat kepala berada di dalam air.
9. Jelaskan cara melakukan start dan pembalikan renang gaya bebas
Jawaban :
Cara Start, setelah aba-aba start "Awaaas", posisi badan membungkuk, kedua lengan berada di samping tubuh dan pandagan ke arah depan, saat aba-aba "peluit atau pistol" dibunyikan, serentak kedua lengan mengayun ke depan dan ujung kaki menolak bibir balok start.
Cara Pembalikan, perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat, tangan kiri didorongkan ke dinding kolam, lalu putar badan dan lepaskan tangan dari dinding, kemudian luluskan tangan kedepan dan lakukan tolakan kedua kaki pada dinding kolam.
Cara Start, setelah aba-aba start "Awaaas", posisi badan membungkuk, kedua lengan berada di samping tubuh dan pandagan ke arah depan, saat aba-aba "peluit atau pistol" dibunyikan, serentak kedua lengan mengayun ke depan dan ujung kaki menolak bibir balok start.
Cara Pembalikan, perenang harus dapat membalik ke kiri atau ke kanan dengan cepat, tangan kiri didorongkan ke dinding kolam, lalu putar badan dan lepaskan tangan dari dinding, kemudian luluskan tangan kedepan dan lakukan tolakan kedua kaki pada dinding kolam.
Belum ada Komentar untuk "Kunci Jawaban PJOK Kelas 9 Halaman 187 - 189 Penilaian Bab 8"
Posting Komentar